В този раздел ще опишем различни видове тренировачни системи както и конкретни програми, които надявам се ще ви бъдат полезни.

- Тренировка начинаещи - Програмите за начинаещи включват трениране на цялото тяло в една тренировка. Прави се 3 пъти седмично. Тренировката е подходяща за тези, които сега започват занимания по бодибилдинг, или имат опит не повече от 3-4 месеца, както и за тези които са прекъснали своите тренировки за дълъг период от време примерно 1 год..

- Тренировачни принципи за начинаещи - Принципите, върху които ще бъде построена вашата тренировка или диета, като начинаещ са именно онези инструменти, към които вие ще се обръщате всеки път, когато ви е необходимо да вземете решение свързано с вашата тренировка или диета дори, когато преминете към напредналите. Тези принципи са като базовите упражнения – ще ги прилагате в един или друг момент, ще се връщате към тях в един или друг етап и те ще ви вършат работа. Защото са простички и ефективни.